Kognitivně-behaviorální terapie
Jak pracuji
Nejdřív potřebuji poznat vás, váš příběh a okolnosti. Pak společně nastavíme cíle a postup, který je reálný a dá se změřit.
Pravidla spolupráce
- Kognitivně-behaviorální terapie (KBT)
- Můj hlavní rámec. KBT pracuje s tím, jak myšlenky ovlivňují emoce a chování, a jak se vzájemně posilují. Strukturovaný přístup s jasnými cíli, ověřená účinnost u úzkostí, depresí, vyhoření i traumat.
- Empatie + respekt + bez soudu
- Žádné hodnocení vašeho příběhu, žádná „správná“ a „nesprávná“ řešení. Bez ohledu na to, co řešíte, máte právo na bezpečný prostor, ve kterém se nemusíte cenzurovat ani omlouvat.
- Strukturované cíle, ne „jen mluvení“
- Po několika prvních sezeních společně formulujeme, kam směřujeme. Ne abstraktní „být šťastnější“, ale konkrétní měřitelné kroky. Pravidelně vyhodnocujeme, jestli postupujeme tam, kam chcete.
- Krátkodobá i dlouhodobá terapie
- Některá témata se daří v 5-10 sezeních (akutní úzkost, krize), jiná vyžadují měsíce až rok (komplexnější vzorce, traumata). Formát terapie domluvíme společně podle vašeho tématu a možností.
O mně
Mgr. Jana Doležalová, klinická psycholožka
Mgr. Jana Doležalová
Klinická psycholožka, KBT terapeutka
Kognitivně-behaviorální terapie, Úzkostné poruchy, Pracovní vyhoření, Vztahové potíže, Péče o pečující
